Dampak Kesehatan Akibat Melewatkan Waktu Makan

Gambar. kompas.com

Penulis: Nabila | Editor: Hidayat

HIRANKA.COM - Waktu makan yang teratur adalah faktor krusial dalam menjaga kesehatan tubuh. Namun, dalam ritme hidup yang sibuk, seringkali melewatkan waktu makan menjadi kebiasaan yang tidak dihindari.

Artikel ini akan membahas dampak kesehatan yang mungkin terjadi akibat melewatkan waktu makan, serta mengapa menjaga jadwal makan yang teratur sangat penting untuk keseimbangan tubuh.

1. Gangguan Metabolisme

Melewatkan waktu makan dapat berdampak langsung pada metabolisme tubuh. Saat kita melewatkan makan, tubuh cenderung beralih ke mode puasa.

Ini dapat menyebabkan penurunan kadar gula darah, yang pada gilirannya mempengaruhi fungsi metabolisme.

Gangguan metabolisme dapat menyebabkan ketidakseimbangan energi dalam tubuh, berpotensi mengakibatkan penurunan berat badan yang tidak sehat atau kelebihan berat badan.

2. Tekanan Darah yang Tidak Stabil

Ketika tubuh tidak mendapatkan asupan makanan secara teratur, dapat menyebabkan fluktuasi tekanan darah.

Perubahan kadar gula darah yang drastis karena melewatkan makan dapat memicu peningkatan tekanan darah.

Hal ini merupakan faktor risiko untuk berbagai masalah kesehatan kardiovaskular seperti hipertensi dan penyakit jantung.

3. Gangguan Fungsi Otak

Otot otak sangat bergantung pada pasokan glukosa yang stabil. Melewatkan waktu makan dapat menyebabkan penurunan kadar gula darah, yang dapat mengakibatkan gejala seperti pusing, kesulitan berkonsentrasi, dan bahkan pingsan.

Dengan mengabaikan kebutuhan nutrisi otak, fungsi kognitif dan produktivitas sehari-hari dapat terpengaruh.

4. Risiko Penyakit Metabolik

Melewatkan waktu makan secara terus-menerus dapat meningkatkan risiko mengembangkan penyakit metabolik seperti diabetes tipe 2.

Gangguan pada metabolisme glukosa dapat terjadi ketika tubuh tidak menerima asupan makanan secara teratur, sehingga membuat tubuh sulit mengelola gula darah dengan efisien.

5. Gangguan Sistem Pencernaan

Rutinitas makan yang tidak teratur dapat mengganggu sistem pencernaan. Proses pencernaan yang normal memerlukan waktu dan koordinasi yang baik antara makanan yang dikonsumsi dan produksi enzim pencernaan.

Melewatkan waktu makan atau makan secara tidak teratur dapat mengakibatkan gangguan pencernaan seperti kembung, gas, dan sembelit.

6. Pengaruh Terhadap Mood dan Kesejahteraan Emosional

Aspek psikologis juga dapat terpengaruh oleh melewatkan waktu makan. Kadar gula darah yang rendah dapat berdampak pada suasana hati, menyebabkan iritabilitas, stres, atau kelelahan mental.

Pola makan yang teratur dapat membantu menjaga keseimbangan hormonal dan neurotransmitter yang mendukung kesejahteraan emosional.

7. Menurunkan Daya Tahan Tubuh

Ketika tubuh kekurangan nutrisi karena melewatkan waktu makan, sistem kekebalan tubuh dapat melemah.

Nutrisi seperti vitamin dan mineral sangat penting untuk mendukung fungsi sistem kekebalan tubuh.

Oleh karena itu, menjaga asupan makanan yang seimbang dan teratur adalah kunci untuk mempertahankan daya tahan tubuh dan melawan infeksi atau penyakit.

8. Peningkatan Risiko Makan Berlebihan

Paradoksalnya, melewatkan waktu makan dapat meningkatkan risiko makan berlebihan saat akhirnya makan tiba.

Saat kita merasa sangat lapar karena melewatkan waktu makan, kecenderungan untuk mengonsumsi porsi makan yang lebih besar atau memilih makanan yang kurang sehat dapat meningkat.

Ini dapat mengakibatkan peningkatan berat badan dan berkontribusi pada masalah kesehatan jangka panjang.

Dengan memahami dampak kesehatan akibat melewatkan waktu makan, penting bagi setiap individu untuk memprioritaskan kebiasaan makan yang teratur.

Menciptakan jadwal makan yang konsisten, memilih makanan bergizi, dan menjaga keseimbangan nutrisi adalah langkah-langkah penting dalam menjaga kesehatan tubuh dan mendukung kinerja optimal.

Dengan demikian, memastikan tubuh mendapatkan asupan makanan yang cukup dan sesuai pada waktu yang tepat adalah investasi utama untuk kesejahteraan jangka panjang.