 |
| Gambar. freepik.com |
Inner child
yang terluka dapat menjadi sumber trauma yang memengaruhi kesehatan mental dan
emosional kita di masa dewasa.
Namun,
mengatasi trauma pada inner child bukanlah hal yang mudah.
Diperlukan
kesabaran, pengertian, dan usaha untuk memulihkan keseimbangan dalam diri kita.
Berikut ini
adalah beberapa tips yang dapat membantu Anda mengatasi trauma pada inner child
dan memulai proses penyembuhan.
·
Kesadaran akan Trauma
Langkah
pertama dalam mengatasi trauma pada inner child adalah mengembangkan kesadaran
akan adanya trauma tersebut.
Sadari bahwa
pengalaman masa kecil yang sulit atau menyakitkan dapat memengaruhi pola pikir
dan perilaku Anda saat ini.
Menyadari
bahwa ada trauma yang perlu diatasi adalah langkah awal yang penting untuk
proses penyembuhan.
·
Self-Care
Memberikan
perhatian khusus pada diri sendiri adalah kunci dalam mengatasi trauma pada
inner child.
Cobalah
untuk lebih menghargai diri Anda dan memberikan perawatan diri dalam bentuk
tidur cukup, pola makan sehat, olahraga, dan aktivitas yang Anda nikmati.
Self-care
membantu membangun rasa kasih sayang terhadap diri sendiri, yang dapat membantu
dalam proses penyembuhan.
·
Terapi
Terapi
merupakan alat yang sangat berguna dalam mengatasi trauma pada inner child.
Terapis yang
terlatih dapat membantu Anda menggali kenangan dan emosi yang mungkin
tersembunyi dalam diri Anda.
Terapi
seperti terapi kognitif perilaku, terapi gestalt, atau terapi seni dapat
membantu Anda memahami dan mengatasi trauma dengan cara yang berbeda.
·
Menulis Jurnal
Menulis jurnal
adalah cara yang efektif untuk mengatasi trauma pada inner child.
Menulis
tentang pengalaman masa kecil, perasaan yang muncul, dan pikiran yang terkait
dapat membantu Anda mengenali pola-pola yang perlu diubah dan membantu proses
pemulihan.
·
Berbicara dengan Inner Child Anda
Cobalah
untuk berbicara dengan inner child Anda. Bayangkan diri Anda sebagai anak kecil
dan bicaralah dengan dia secara lembut dan penuh kasih sayang.
Beri dia
dukungan dan pengertian yang mungkin ia butuhkan dalam pengalaman yang sulit.
Metode ini
dapat membantu menghubungkan Anda dengan bagian dalam diri Anda yang perlu
diatasi.
·
Praktik Meditasi dan Mindfulness
Meditasi dan
mindfulness dapat membantu Anda mengatasi trauma pada inner child dengan
mengajarkan Anda untuk hadir dalam momen sekarang tanpa menghakimi atau menolak
perasaan yang muncul.
Praktik ini
membantu Anda memahami dan menerima perasaan Anda dengan lebih baik, yang pada
gilirannya dapat membantu dalam proses penyembuhan.
·
Cari Dukungan Sosial
Menghadapi
trauma pada inner child bukanlah perjalanan yang harus Anda lakukan sendiri.
Carilah dukungan dari teman, keluarga, ataupun kelompok dukungan lain.
Berbicara
dengan orang-orang yang Anda percayai dapat membantu Anda merasa didengar dan
diterima, yang merupakan langkah penting dalam penyembuhan.
·
Beri Waktu untuk Proses Penyembuhan
Proses
penyembuhan trauma pada inner child memerlukan waktu. Jangan terlalu keras pada
diri sendiri jika Anda merasa tidak membuat kemajuan dengan cepat.
Setiap orang
memiliki waktu yang berbeda dalam mengatasi trauma, dan penting untuk memberi
diri Anda waktu yang Anda butuhkan.
·
Cari Bantuan Profesional
Jika trauma
pada inner child terasa terlalu berat untuk ditangani sendiri, jangan ragu
untuk mencari bantuan profesional.
Seorang
terapis yang berpengalaman dapat membantu Anda mengatasi trauma dengan cara
yang aman dan efektif.
·
Bersabarlah pada Diri Sendiri
Terakhir,
ingatlah bahwa proses mengatasi trauma pada inner child adalah perjalanan yang
memerlukan kesabaran.
Setiap
langkah kecil yang Anda ambil menuju penyembuhan adalah langkah yang berarti.
Beri diri
Anda penghargaan atas usaha Anda dan ingatlah bahwa Anda pantas mendapatkan
penyembuhan dan kebahagiaan.
Mengatasi
trauma pada inner child adalah tindakan pengasuhan diri yang penting.
Dengan
melibatkan diri dalam proses ini, Anda dapat mengubah hubungan Anda dengan masa
lalu dan meraih kesehatan mental dan emosional yang lebih baik di masa depan.
Penulis -
Nabila Dwi Ariati
Klaim DANA kaget klik disini
