 |
| Gambar. freepik.com |
Tetapi, akan lebih optimal jika kita juga mengonsumsi
makanan-makanan sehat yang dapat membuat kulit glowing dari dalam.
Berikut adalah tujuh jenis makanan yang dikutip dari Prevention untuk membantu membuat kulit kita terlihat bersinar.
Salmon
Menurut Dr. Dustin Portela D.O., FAAD,
dokter kulit bersertifikat, salmon tidak hanya sehat tetapi juga memiliki
manfaat untuk kecantikan kulit.
Kaya akan asam lemak omega-3, salmon dapat
membantu menjaga kelembapan kulit, mengurangi peradangan, dan melindungi kulit
dari kerusakan akibat paparan sinar matahari.
Dr. Dustin Portela juga menjelaskan bahwa asam lemak omega-3 pada salmon memiliki efek anti-peradangan yang dapat mengurangi kemerahan dan iritasi pada kulit, sehingga membuat kulit terlihat lebih cerah.
Blueberry
Buah yang biasa dijadikan camilan sehat
atau topping pada yogurt, diketahui kaya akan antioksidan, terutama anthocyanin
dan vitamin C, yang bermanfaat untuk melindungi kulit dari kerusakan akibat
radikal bebas dan peradangan.
Menurut Dr. Portela, vitamin C memiliki
peran penting dalam sintesis kolagen, yang membantu menjaga kekuatan dan
kelenturan kulit, sehingga membantu dalam menjaga kulit tetap sehat dan awet
muda.
Selain itu, karotenoid yang terkandung dalam blueberry juga dapat membantu mengatasi masalah keriput dan bintik hitam pada kulit, demikian menurut Poon.
Tomat
Menurut Serena Poon, seorang koki terkenal
dan ahli gizi bersertifikat, makanan pertama yang dapat membuat kulit glowing
adalah tomat.
Kandungan vitamin C dan lycopene dalam tomat sangat bermanfaat bagi kesehatan kulit karena karotenoid tersebut berfungsi untuk melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar UV serta mencegah sel-sel kanker.
Jeruk
Poon mengungkapkan bahwa jeruk, lemon,
kale, dan stroberi adalah beberapa contoh makanan yang kaya akan antioksidan
serta vitamin C.
Konsumsi makanan-makanan tersebut sangat
dianjurkan karena dapat membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal
bebas yang menyebabkan stres oksidatif dan memicu tanda-tanda penuaan seperti
kerutan dan bintik-bintik akibat matahari.
Selain itu, meningkatkan asupan buah-buahan dan sayuran juga berperan penting dalam membuat kulit lebih elastis.
Kimchi
Poon menyatakan bahwa mengonsumsi makanan
probiotik seperti kimchi dan sauerkraut dapat membantu memperkuat mikrobioma
usus, sehingga kesehatan kulit akan meningkat dan tampak glowing.
Selain itu, untuk mendukung kesehatan usus
besar kita juga perlu menghindari makanan pemicu peradangan dan lebih banyak
mengonsumsi serat dari sayuran, buah-buahan, serta legume.
Serta dapat menambah asupan suplemen prebiotik dan probiotik berkualitas tinggi untuk menjaga keseimbangan mikrobioma dalam tubuh.
Minyak Flaxseed
Untuk mendapatkan manfaat kesehatan kulit
dari minyak flaxseed, disarankan untuk menambahkan satu sendok makan ke dalam
smoothie atau oatmeal setiap pagi.
Minyak flaxseed mengandung alpha-lipoic
acid (ALA) yang dapat meningkatkan hidrasi dan kelembutan kulit.
Tak hanya itu, minyak Flaxseed juga
memberikan efek anti-peradangan yang penting untuk mengatasi banyak kondisi
kulit yang disebabkan oleh peradangan sistemik, seperti yang diungkapkan oleh
Poon.
Jadi, menambahkan minyak flaxseed ke dalam
makanan sehari-hari dapat menjadi cara yang mudah dan efektif untuk menjaga
kesehatan kulit kita.
Dengan mengadopsi gaya hidup sehat dan mengonsumsi
makanan-makanan yang tercantum di atas, kita dapat merawat kulit dari dalam dan
mencapai kulit yang bersinar dan glowing.
Jadi, jangan ragu untuk memasukkan
makanan-makanan tersebut ke dalam menu harian Anda demi kulit yang sehat dan
awet muda.
Penulis - Nabila Dwi Ariati
Klaim DANA kaget Klik Disini
