 |
| Gambar. freepik.com |
Ini biasanya disebabkan
oleh kembalinya ke rutinitas harian, seperti bekerja atau belajar, yang dapat
menimbulkan perbedaan antara pengalaman liburan dan rutinitas harian.
Hal ini dapat menyebabkan
rasa malas dan kurang semangat untuk melakukan aktivitas sehari-hari.
Gejala post holiday blues
pada umumnya berlangsung selama beberaphinggaa hari minggu pertama setelah masa liburan berakhir.
Untuk memahami lebih jelas lagi mengenai definisi, tanda-tanda, dan juga upaya untuk mengatasi Post Holiday Blues, simak artikel berikut ini.
Definisi Post Holiday Blues
Menurut keterangan dari
Antara News pada hari Rabu tanggal 26 April 2023, Veronica Adesla, seorang ahli
psikologi klinis dengan gelar M.Psi, menjelaskan tentang apa yang disebut
sebagai post holiday blues.
Hal tersebut merujuk pada
sebuah perasaan negatif dan kurang menyenangkan yang dirasakan setelah liburan.
Veronica menyebutkan
bahwa perasaan negatif yang muncul dapat berupa kesedihan, kesepian, kelelahan, kekecewaan, serta kurang semangat
dalam menghadapi rutinitas keseharian yang telah ditinggalkan selama liburan.
Kondisi tersebut dapat
dialami oleh siapa saja dan pada umumnya bersifat sementara, hanya terjadi
selama beberapa hari setelah liburan.
Veronika juga menyatakan
bahwa kondisi tersebut disebabkan oleh aktivitas positif yang dilakukan selama
liburan dan hal tersebut merangsang produksi hormon serotonin atau dopamin.
Ketika liburan berakhir, produksi hormon tersebut menurun sebagai akibat dari perubahan aktivitas yang biasa dilakukan, sehingga malah memicu timbulnya perasaan negatif.
Tanda-tanda yang ditimbulkan post holiday blues
Menurut Medical News Today, ada beberapa tanda pasca liburan (post holiday blues) yang muncul seperti
- Merasakan kecemasan yang tidak jelas
- Mudah sekali emosi atau marah
- Kerinduan pada masa liburan
- Kesulitan tidur
- Merasa perasaan yang selalu cemas atau tidak nyaman
- Kehilangan semangat serta motivasi untuk melakukan aktivitas atau bekerja
- Kesulitan dalam berkonsentrasi ataupun sulit untuk fokus pada suatu hal yang tengah dikerjakan
Meskipun gejala tersebut cenderung membaik dalam beberapa hari, namun apabila gejala semakin parah atau berlangsung dalam waktu yang lama dapat mengganggu performa kerja atau belajar serta interaksi dengan orang lain.
Upaya untuk mengatasi Post Holiday Blues
Beberapa upaya yang dapat untuk mengatasi perasaan bosan pasca liburan atau post holiday blues, seperti:
- Dengan menjaga rutinitas harian
- Menghabiskan waktu bersama orang-orang yang dicintai
- Mencoba kegiatan baru
- Membatasi penggunaan media sosial
- Melakukan aktivitas yang ringan terlebih dahulu, kemudian secara bertahap meningkatkan intensitasnya seiring waktuMendapatkan cukup tidur di malam hari
- Memastikan bahwa tubuh mendapatkan waktu tidur dan kualitas tidur yang cukup
- Menjaga pola makan yang sehat serta bergizi cukup dan melakukan olahraga secara teratur
- Tetap berhubungan dengan orang yang ditemui selama liburan untuk membantu menciptakan suasana yang nyaman dan menghargai pertemuan tersebut
- Membuat rencana untuk perjalanan berikutnya mencakup menyusun jadwal dan mengexplore pengalaman baru
Mengerti definisi post
holiday blues adalah penting karena kondisi ini dapat dialami oleh siapa pun
dan memperburuk keadaan beberapa orang, seperti memicu depresi.
Jika Anda juga mengalami
post holiday blues, dianjurkan untuk mencoba beberapa tips di atas.
Namun, disarankan untuk
mencari bantuan medis jika tips di atas tidak membantu atau gejala yang
dirasakan semakin buruk atau berlangsung dalam waktu yang lama.
Penulis - Nabila Dwi
Ariati
Klaim DANA kaget klik disini
