 |
| Gambar. freepik.com |
Kondisi tersumbatnya hidung ini terjadi saat aliran udara pada saluran pernapasan di hidung kita terhambat disebabkan oleh iritasi yang terjadi pada saluran tersebut.
Penyakit hidung tersumbat ini memang ringan.
Akan tetapi, hal ini umumnya dapat menyebabkan rasa tidak nyaman yang berlebih,
hingga susah tidur dan hilangnya nafsu makan.
Hidung tersumbat ini juga menjadi masalah jika
kita akan menghadapi momen-momen penting. Seperti wawancara kerja, penampilan
di atas panggung dan lain sebagainya. Sebab selain menyebabkan ketidaknyamanan,
hidung tersumbat juga dapat membuat kepercayaan diri berkurang.
Selain itu, hidung tersumbat bisa jadi
merupakan gejala dari penyakit-penyakit lain seperti flu hingga sinuitis.
Rhinitis alergi juga merupakan salah satu penyakit yang memiliki gejala hidung
tersumbat ini.
Tapi jangan khawatir, berikut cara-cara mudah untuk mengatasi hidung tersumbat yang kami rangkum untukmu.
1. Banyak minum air putih
Air putih yang diminum dengan porsi yang cukup dan sesuai dengan kebutuhan akan dapat membantu proses encernya lendir yang membuat hidung kita tersumbat. Hal ini kemudian membantu kita agar lebih mudah mengeluarkan lendir tersebut dan mengatasi hidung tersumbat. Minum air putih secara rutin dan cukup juga membuatmu lebih sehat dan mencegah datangnya gangguan kesehatan lainnya.
2. Gunakan alat pelembap udara (humidifier)
Jika ruangan di kantor atau rumahmu menggunakan penyejuk udara, maka sangat disarankan untuk menggunakan pelembap udara atau humidifier. Dengan alat ini, kadar kelembapan udara akan terjaga dan membuat debu menjadi lebih susah untuk menyebar di udara, sehingga membuat pernapasanmu menjadi lebih lega dan nyaman.
3. Gunakan air garam
Air garam dapat kamu gunakan
untuk mencuci hidung. Dengan air garam, selain melarutkan lendir yang menyumbat
hidung, kamu juga dapat membersihkan partikel atau zat berbahaya serta debu
yang ada di dalamnya.
Kamu cukup menuangkan 1 sdt.
garam serta sedikit soda kua (sejumput saja) pada500 ml air hangat kuku.
Biarkan hingga larut. Setelah itu tuangkan larutan tersebut pada botol khusus
yang tersedia di apotek.
Lalu semprotkan cairan tersebut ke salah satu lubang hidung dalam posisi kepala miring, sampai cairan itu keluar lagi dari lubang hidung lainnya. Kamu disarankan untuk melakukan cuci hidung ini 3-4 kali sehari, untuk mendapatkan hasil yang kebih maksimal.
4. Menghirup uap air
Uap air hangat dapat membantu
mengatasi hidung yang tersumbat. Letakkan wadah yang diisi air hangat di depan
wajahmu, lalu hiruplah uapnya.
Perhatikan suhu air, jangan sampai suhu air terlalu panas sehingga dapat membuat wajahmu luka atau iritasi. Selain itu kamu bisa mandi dengan air hangat atau menghirup uap ini dengan menggunakan lap atau handuk yang dicelupkan ke air hangat.
5. Perbaiki posisi tidur
Saat kesulitan tidur akibat hidung tersumbat, salah satu cara yang dapat kamu lakukan adalah meletakkan kepala di posisi yang lebih tinggi. Kamu bisa menggunakan bantal dengan dilipat atau menumpuk 2-3 bantal untuk mendapatkan posisi yang nyaman. Hal ini dapat membuat pernapasanmu lebih lega dan tidurmu lebih nyenyak.
6. Minum obat
Tentu cara lain yang perlu
dicoba jika hidung tersumbat tidak kunjung usai adalah dengan minum obat
tertentu yang disarankan. Obat-obat dengan jenis antihistamin atau dekostengan berbentuk
pil serta semprotan hidung cocok untuk mengatasi gangguan ini.
Jika ternyata gangguan ini
masih belum dapat diatasi dengan obat, periksakanlah dirimu ke dokter sebab
mungkin saja gangguan hidung tersumbat yang kamu alami adalah gejala dari
penyakit lainnya.
Penulis_Muhammad Hayyi
Klaim DANA kaget klik disini
