Makin Produktif! Ini Cara Hilangkan Kantuk di Pagi Hari

Gambar. freepik.com

HIRANKA.COM - Pagi hari adalah waktu paling tepat untuk mengukur sisa harimu. Jika sejak pagi kamu sudah bersemangat dan bahagia, kemungkinan besar di sepanjang sisa harimu juga demikian. Namun umumnya orang kebanyakan merasa lemas dan mengantuk di pagi hari. Tentu saja ini wajar, sebab pagi merupakan transisi dari tidur malam yang nyaman dan menenangkan ke siang yang penuh tugas dan pekerjaan.

Banyak orang kemudian menggunakan berbagai cara berbeda untuk menghilangkan kebiasaan kantuk di pagi hari ini. Salah satunya adalah meminum kopi setiap pagi. Namun minum kopi setiap pagi sebenarnya bukan kebiasaan yang baik, terutama jika kopi dikonsumsi sebelum sarapan, dimana hal ini dapat berbahaya bagi kesehatan lambung.

Masih banyak cara lain yang lebih sehat dan praktis untuk menghilangkan kebiasaan kantuk di pagi hari. Aktivitas-aktivitas kecil ini dapat kamu coba untuk menjaga produktivitasmu dan membuatmu menjalani sisa hari dengan semakin baik. Berikut kami rangkumkan beberapa di antaranya:

1. Bangkit dari Kasur, Jangan Ditunda

Ketika matamu terbuka dan kamu bangun dari tidur, jangan terlalu lama menghabiskan waktu berbaring di atas kasur dengan alasan ‘menyambung nyawa’ dan lain sebagainya. Hal lain yang sering dilakukan adalah memainkan handphone sambil berbaring setelah bangun tidur. Hal ini malah membuatmu merasa semakin malas akibat terus menerus merasakan kenyamanan tempat tidur.

Bangkitlah, lalu berjalan sebentar di sekitar kamarmu. Jika ada jendela, bukalah jendela dan rasakan kesegaran udara pagi menyambutmu.

2. Cuci Muka

Setelah bangun tidur, beranjaklah ke toilet atau kamar mandi dan cucilah muka. Rasakan sensasi kesegaran air menyentuh mukamu. Hal ini sangat efektif untuk mencegah kantukmu kembali setelah bangun dari tidur.

Jika kamu seorang muslim, maka berwudhulah. Hal ini semakin baik sebab akan membuat anggota tubuhmu yang lain juga merasa segar. Tubuhmu juga perlahan akan menyesuhaikan dengan perubahan suhu sehingga pikiranmu semakin fokus dan siap untuk menjalani hari. Selain itu, mencuci muka setelah bangun tidur juga dapat mengurangi rasa lelah pada mata, dan memberikanmu energi ekstra.

3. Olahraga Ringan

Jika setelah melakukan hal-hal di atas kantukmu masih sering kambuh di pagi hari, maka cobalah untuk melakukan gerak badan ringan secara teratur setiap pagi. Tidak perlu berolahraga berat, hal-hal seperti berjalan kaki, pemanasan atau peregangan anggota tubuh juga dapat mencegah kantuk untuk datang kembali.

Jika kamu sudah terbiasa, berolahraga berat seperti kardio juga dapat kamu lakukan di setiap pagi untuk membuat tubuhmu semakin sehat.

4. Tidur yang Cukup

Salah satu penyebab kantuk yang datang di pagi hari adalah jam tidur yang tidak terpenuhi di malam hari. Maka kamu juga harus memastikan bahwa tubuhmu mendapat waktu istirahat yang cukup.

Jam tidur yang cukup untuk setiap orang dewasa rata-rata adalah 7 sampai 9 jam setiap malam. Dengan tidur yang cukup, kamu dapat membuat tubuhmu lebih segar, bugar dan siap untuk menjalani aktivitas.

5. Minum Air Putih

Penyebab kantuk di pagi hari selain itu umumnya adalah kekurangan cairan atau dehidrasi. Saat tertidur, tubuh juga mengolah cairan dalam tubuh, sehingga ada kemungkinan tubuhmu mengalami kekurangan cairan ketika bangun tidur.

Siapkan sebotol air dalam atau segelas air dalam kondisi tertutup di meja kamar tidurmu sebelum tidur, sehingga kamu akan lebih mudah membangun kebiasaan baik untuk minum air putih setiap bangun tidur.

Penulis_Muhammad Hayyi
Klaim DANA kaget klik disini