 |
| Gambar. www.pexels.com |
Tapi, dengan mengikuti
tips dan trik sederhana ini, para penderita asam lambung dapat menjalankan
puasa dengan aman dan nyaman.
Sebenarnya, puasa memiliki banyak sekali
manfaat bagi kesehatan. Namun terkadang puasa juga dapat mengubah keseimbangan
asam lambung yang dapat memicu naiknya asam lambung atau refluks.
Seperti yang diketahui, menunda ataupun
terlambat untuk makan pada jam yang biasanya dapat menyebabkan asam lambung
naik dan dapat menimbulkan banyak sekali gejala-gejala yang membuat tak nyaman.
Puasa Ramadhan Lancar, Inilah Tips dan Trik Puasa untuk Penderita Asam Lambung
Beberapa gejala-gejala asam lambung yang naik di antaranya adalah nyeri pada uluh hati, batuk-batuk, sakit perut, sudah menelan, sampai tidur dengan tidak nyaman. Inilah beberapa tips dan trik puasa untuk para penderita asam lambung agar puasa ramadhan kali ini lancar.
1. Meminum Air Hangat Kala Sahur
Minum air hangat dapat dapat membantu untuk menenangkan perut dan dapat memberikan efek seolah-olah pencernaan kita sudah mengeluarkan asam. Tapi, hindari penggunaan bahan-bahan lain yang dapat meningkatkan asam lambung seperti lemon karena lemon dapat memicu rasa tak nyaman di perut.
2. Mengonsumsi Wedang Jahe
Bagi anda yang menderita asam lambung bisa
mengonsumsi air jahe saat waktu berbuka maupun waktu sahur. Jahe memiliki
kandungan antiinflamasi atau anti peradangan yang bisa membantu untuk meredakan
gangguan pada pencernaan.
Penelitian yang di terbitkan di dalam jurnal Children pada bulan September tahun 2014 lalu, menemukan bahwa jahe dapat membantu untuk meredakan gejala GERD.
3. Meminum Seduhan Teh Chamomile
Selain mengonsumsi wedang jahe, teruntuk
anda yang menderita asam lambung juga dapat mengonsumsi seduhan teh Chamomile
yang bebas dari kandungan kafein saat waktu berbuka puasa.
Tinjauan dari sebuah makalah pada November 2010 yang dimuat di dalam jurnal Molecular Medicine Report telah menemukan informasi bahwa seduhan teh Chamomile dapat membantu untuk menurunkan asam lambung dan seefektif obat untuk asam lambung antasida yang di jual secara bebas.
4. Menghindari Pantangan yang Membuat Asam Lambung Naik
Menurut Harvard health publishing, untuk
pencegahan asam lambung yang naik saat menjalani puasa, sebaiknya menghindari
semua jenis pantangan-pantangan yang menjadi penyebab naiknya asam lambung.
Di antaranya seperti meminum minuman berkarbonasi atau minuman soda, asupan yang mengandung kafein seperti teh dan kopi, makanan yang tinggi lemak, makanan yang bercita rasa asam, makanan yang terlalu pedas, serta aneka gorengan.
5. Mengatur Posisi Tidur
Tips dan trik puasa untuk para penderita asam lambung yang terakhir adalah dengan mengatur kembali posisi saat tidur agar penyakit tersebut tak gampang untuk kambuh lagi saat malam hari.
Para penderita
asam lambung di sarankan untuk tidur dengan posisi kepala yang lebih tinggi,
idealnya sekitar 6 sampai 8 inchi lebih tinggi dari posisi kaki anda.
Selain mencoba beberapa tips dan trik
puasa untu penderita asam lambung di atas, pastikan juga jika para penderita
asam lambung rutin untuk mengecek kondisi kesehatan nya dengan dokter.
Jika anda merasakan gejala-gejala penyakit
asam lambung, sebaiknya segera untuk berkonsultasi dengan dokter. Anda juga
harus selalu memastikan bahwa tubuh anda tetap terdehidrasi selama menjalankan
puasa dengan mengonsumsi cairan yang cukup saat berbuka dan saat sahur.
Penulis - Nabila Dwi Ariati
